Prospíme téměř třetinu života. Může se zdát, že jde o čas ztracený, který bychom mohli využít jinak. Spánek má však zásadní význam pro fungování našeho organismu. Dostatek kvalitního spánku zvyšuje schopnost soustředění, zlepšuje paměť, empatii a toleranci frustrace a přináší řadu dalších benefitů.

Na tomto workshopu se seznámíte s aktuálními poznatky z psychologie a biologie spánku. Budeme se věnovat principům spánkové hygieny a na závěr si odnesete praktické tipy, které můžete využít pro snazší usínání a kvalitnější odpočinek.

Perfekcionismus je v některých kontextech skloňován jako jasně negativní vlastnost spojená s obavami a strachem z chyb. Nemusí to však být nutně pravda. Workshop se zaměřuje na porozumění tomu, co perfekcionismus je, jak souvisí s prožíváním, a zejména na představení psychologických technik, jak k vlastním perfekcionistickým obavám a snahám přistupovat. Účastníci budou mít možnost sdílet vlastní zkušenosti a tipy. Cílem je, aby si účastníci odnesli lepší porozumění vlastnímu perfekcionismu a techniky, jak s ním pracovat.