Pro koho je kurz určen?  

Kurz je otevřen všem studentům bakalářského, magisterského i doktorského studia na VŠCHT, kteří chtějí lépe porozumět syndromu ADHD a kteří hledají strategie pro zlepšení pozornosti, paměti, organizace, zvládání emocí a komunikace.   

Nemusíte mít nutně ADHD diagnostikované, abyste se do skupiny mohli přihlásit. Skupina je i pro studenty, kteří u sebe pozorují jen některé z projevů poruchy aktivity a pozornosti. Důležitá je chuť na sobě pracovat :)  

 Co můžete očekávat?  

• Porozumění diagnóze ADHD i sobě samým: Získáte hlubší vhled do toho, jaký vliv má syndrom ADHD na myšlení, chování a emoce. Zjistíte, jak ovlivňuje právě vás, a objevíte své silné stránky, které vám pomohou při kompenzaci potíží.  

• Strategie zlepšení soustředění a práce s pamětí: Osvojíte si praktické techniky pro posílení pozornosti, krátkodobé i dlouhodobé paměti.  

• Time management a organizace úkolů: Naučíte se plánovat, určovat priority a rozdělovat úkoly na menší kroky pomocí metod přizpůsobených pro studenty s ADHD.  

• Motivace a zvládání prokrastinace: Zmapujete, co ovlivňuje vaši motivaci, a osvojíte si strategie, které vám pomohou bojovat s prokrastinací.  

• Emoce a sebepéče: Zaměříte se na zvládání emocí a impulzivního chování prostřednictvím mindfulness a relaxačních technik. Naučíte se základy psychohygieny a zjistíte, jak nalézt rovnováhu mezi prací a odpočinkem.  

• Komunikace a mezilidské vztahy: Prozkoumáte výzvy v komunikaci a sociálních vztazích, kterým mohou lidé s ADHD čelit a v praxi si vyzkoušíte techniky efektivní komunikace.   

• Budování sebevědomí a práce s kritikou: Zaměříte se na budování pozitivního sebehodnocení a na efektivní práci s negativní zpětnou vazbou.  

Jak bude kurz probíhat?  

Pravidelná setkání: Kurz probíhá formou sedmi na sebe navazujících lekcí, které se konají jednou za 14 dní. Zájemci se hlásí na celý cyklus (nelze se přihlásit pouze na vybrané lekce).  

Uzavřená skupina: Složení skupiny se během semestru nemění, díky čemuž je možné vytvořit atmosféru důvěry, bezpečí a vzájemné podpory. Maximální počet studentů, kteří se mohou do skupiny přihlásit, je 12.  

Interaktivní přístup: Každá lekce kombinuje teoretické poznatky s praktickými cvičeními a dává dostatek prostoru i pro vzájemné sdílení.